Вакуум живота стоя
Советы экспертов
Выполняйте это упражнение натощак и сосредоточьтесь на глубоком дыхании, чтобы усилить работу кора.
Пошаговая инструкция
- Стоять прямо с ногами на ширине плеч.
- Выдохните весь воздух из легких.
- Расширите грудь и максимально затяните живот.
- Удерживайте вакуум в течение 15-20 секунд.
- Вдохните и вернитесь в исходное положение.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
