Фейспул с резинкой в полуприседе на одно колено
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на раздвигании резиновой ленты, когда вы тянете ее к лицу, чтобы полностью активировать мышцы плеча.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резиновую ленту на высокой точке крепления.
- Встаньте на одно колено, с передним коленом, выровненным с точкой крепления.
- Возьмитесь за ленту обеими руками и потяните к лицу, локти двигаясь в стороны.
- Сведите лопатки вместе в конце движения.
- Медленно вернитесь в исходное положение с контролем.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Второстепенный
Бицепс17 %
Предплечья17 %
Трапеции16 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Сила
