Скручивания для косых мышц с подъемом прямых ног
Советы экспертов
Убедитесь, что вы задействуете свои косые мышцы, поворачивая туловище, а не просто тянув за шею или плечи.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с руками за головой и вытянутыми ногами.
- Поднимите плечи с земли и поверните туловище, поднимая прямую ногу.
- Опустите ногу и плечо в исходное положение.
- Повторите на другой стороне, чередуя ноги с каждым повторением.
- Продолжайте нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы33 %
Ягодицы33 %
Пресс34 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
