Велосипед лёжа
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения и контролируемом темпе, чтобы максимально задействовать мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину, положите руки за голову, локти широко, и согните колени к груди.
- Вытяните одну ногу, одновременно приближая противоположный локоть к согнутому колену, имитируя движение велосипеда.
- Переключайте стороны в плавном движении, как при катании на велосипеде.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество повторений или время.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
