Наклоны в сторону стоя с согнутой рукой
Советы экспертов
Убедитесь, что ваш согнутый локоть направлен прямо вверх к потолку, чтобы максимально растянуть боковую часть вашего тела.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер.
- Положите одну руку на бедро и поднимите другую руку над головой с согнутым локтем.
- Наклонитесь в сторону с рукой на бедре.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем поменяйте стороны и повторите.
Подробности
Основной
Пресс70 %
Второстепенный
Квадрицепсы30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
