Скручивания на босу-мяче

Советы экспертов

Делайте движения контролируемыми и сосредоточьтесь на использовании мышц живота для подъема верхней части тела, а не на импульсе.

Сядьте на босу-мяч, ноги плоско на полу.
Откиньтесь назад так, чтобы нижняя часть спины была по центру верхней части босу-мяча.
Руки легко держите за головой или скрестите на груди.
Сокращайте мышцы живота, чтобы поднять верхнюю часть тела к коленям, прижимая нижнюю часть спины к босу-мячу.
Медленно опускайтесь обратно в исходное положение.
Повторите желаемое количество раз.