Лежа на животе 'A'
Советы экспертов
Активируйте лопатки и избегайте поднятия плеч для правильной нагрузки мышц без напряжения шеи.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на пол с вытянутыми руками над головой, образуя букву 'A'.
- Немного поднимите руки с пола, удерживая голову и грудь внизу.
- Сведите лопатки вместе, удерживая эту позицию.
- Опустите руки обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи70 %
Второстепенный
Трапеции30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
