Боковые приседания
Советы экспертов
Держите грудь поднятой и спину прямой, чтобы сохранить правильную осанку и обеспечить акцент на мышцах нижней части тела.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе.
- Шагните в сторону одной ногой, шире плеч по ширине.
- Согните колени и опуститесь в присед, сохраняя другую ногу прямой.
- Оттолкнитесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите на другой стороне нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы60 %
Квадрицепсы30 %
Второстепенный
Бёдра10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
