Отжимания на брусьях с согнутыми коленями

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Сядьте на край скамьи или стула с руками рядом с бедрами.
2. Переместите ноги вперед и согните колени под углом 90 градусов.
3. Соскользните ягодицами с скамьи, поддерживая свой вес руками.
4. Опустите тело, сгибая локти до угла в 90 градусов.
5. Оттолкнитесь от поверхности в исходное положение, выпрямив руки.
6. Повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Трицепс40 %

Второстепенный

Плечи20 %

Широчайшие20 %

Трапеции10 %

Грудь10 %

Оборудование

Собственный вес

Тип упражнения

Сила