Вращение рук вперед и назад
Советы экспертов
Держите плечи внизу и вдали от ушей, чтобы предотвратить напряжение в шее.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч и руками, вытянутыми в стороны на уровне плеч.
- Поворачивайте руки вперед маленькими кругами желаемое количество повторений.
- Приостановитесь, затем поверните руки назад маленькими кругами желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
