Отжимания в сторону

Советы экспертов

Держите корпус напряженным и тело в прямой линии, чтобы предотвратить провисание или поднятие бедер слишком высоко.

Лягте на правый бок с прямыми ногами, левая нога сверху на правой.
Положите правую руку на левое плечо.
Положите левую руку на пол перед грудью, пальцы направлены вперед.
Оттолкнитесь от пола левой рукой, чтобы поднять корпус с земли, вытягивая левую руку.
Медленно опустите тело обратно под контролем.
Выполните необходимое количество повторений, затем поменяйте сторону.