Обратный подъем на бицепс обеих ног с полотенцем (вариация 2)
Советы экспертов
Держите запястья прямыми во время упражнения, чтобы предотвратить напряжение и обеспечить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми впереди вас ногами.
- Положите полотенце под обе ноги и возьмите за концы руками, ладони вниз.
- Сожмите полотенце к телу, сохраняя локти прижатыми к бокам.
- Медленно опустите полотенце в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
