Скручивания на наклонной скамье с поворотом

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Лягте на специальную скамью с наклоном, закрепив ноги внизу.
2. Сложите руки на груди или положите их за голову.
3. Сделайте подъем, и в верхней точке поверните туловище в сторону.
4. Медленно опуститесь в исходное положение.
5. На следующем подъеме повернитесь в противоположную сторону.
6. Повторяйте повороты при каждом подъеме нужное количество раз.

Подробности

Основной

Квадрицепсы50 %

Пресс50 %

Второстепенный

Оборудование

Спец-скамья

Тип упражнения

Сила