Сгибание ног с резиновым жгутом
Советы экспертов
Убедитесь, что резиновая петля надёжно закреплена и поддерживайте постоянное напряжение в петле во время движения, чтобы эффективно воздействовать на бицепсы бедра.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на пол с резиновой петлей, надёжно закреплённой перед вами.
- Зацепите свои лодыжки петлей и притяните пятки к ягодицам, напрягая бицепсы бедра.
- Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя сопротивление.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бёдра60 %
Второстепенный
Квадрицепсы30 %
Икры10 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Сила
