Растяжка плеч в обратном положении стоя
Советы экспертов
Держите голову в нейтральном положении и избегайте наклона вперед или назад, чтобы сохранить правильное выравнивание.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, разместите ноги на ширине плеч.
- Поднимите руки за спину и возьмите левую руку правой (или наоборот).
- Нежно потяните левую руку вправо, почувствуйте растяжку в левом плече.
- Выдержите растяжку 15-30 секунд, затем поменяйте руки и повторите.
- Выполните 2-3 подхода для каждой руки.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
