Плиометрический присед со спиной у стены
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на взрывных движениях при подъеме из приседа, чтобы максимизировать силу и участие мышц.
Пошаговая инструкция
- Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч.
- Соскользните по стене в положение приседа с бедрами параллельно полу.
- Взрывно поднимитесь ногами, чтобы вернуться в стоячее положение.
- Сразу опуститесь обратно в присед и повторите желаемое количество раз.
Подробности
Основной
Икры50 %
Квадрицепсы50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
