Боковые скручивания (V2)
Советы экспертов
Выполняйте скручивание осознанно, сосредотачиваясь на использовании боковых мышц для подъема туловища, а не на импульсе.
Пошаговая инструкция
- Лягте на бок с согнутыми в коленях ногами, образуя угол 90 градусов.
- Положите руки за голову с локтями, разведенными в стороны.
- Поднимите верхнюю часть тела в движении скручивания, приблизив ребра к бедру.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите желаемое количество раз перед сменой стороны.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
