Приседания с чередованием касания пятки и бокового удара ногой
Советы экспертов
Держите вес на пятках во время приседаний и поддерживайте равновесие, напрягая коре во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч.
- Присядьте, касаясь пятки одной ноги противоположной рукой.
- Поднимитесь, выполнив боковой удар той же ногой, пятка которой была каснута.
- Вернитесь в положение приседа и повторите на другой стороне.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Квадрицепсы50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
