Подъем EZ-штанги на бицепс
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения и контролируйте вес во время выполнения упражнения, чтобы эффективно работать с бицепсом.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на ширине плеч, держа гриф EZ-гантели на ширине плеч.
- С фиксированными локтями поднимите гантель к груди.
- Сожмите бицепс в верхней точке подъема.
- Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
