Боковые прыжки на платформу
Советы экспертов
Приземляйтесь мягко, чтобы поглотить удар по суставам и поддерживать контроль во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Станьте параллельно прочному ящику или платформе подходящей высоты.
- Согните колени и махните руками, чтобы оттолкнуться в сторону на ящик.
- Приземлитесь обеими ногами на ящик, слегка согнув колени.
- Осторожно спуститесь и подготовьтесь перед прыжком на другую сторону.
- Повторите нужное количество раз, чередуя стороны.
Подробности
Основной
Ягодицы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Квадрицепсы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
