Наклоны в сторону стоя
Советы экспертов
Держите бедра параллельно и обращены вперед, чтобы изолировать растяжку вдоль бока туловища.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч.
- Поднимите одну руку над головой и наклонитесь в противоположную сторону.
- Удерживайте наклон в течение 15-30 секунд, чувствуя растяжку вдоль бока тела.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Пресс70 %
Второстепенный
Квадрицепсы30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
