Лежа, касание коленями груди
Советы экспертов
Активизируйте мышцы корсета на протяжении всего движения, чтобы защитить поясницу и максимально задействовать мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с вытянутыми руками над головой.
- Одновременно поднимите туловище и согните колени, чтобы принять форму 'V'.
- Коснитесь коленей руками в верхней точке движения.
- Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя напряжение в мышцах живота.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
