Русский твист с руками на груди
Советы экспертов
Держите ваши движения под контролем и преднамеренными, и избегайте использования импульса для поворота из стороны в сторону.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с поджатыми коленями и плоскими ногами.
- Немного отклонитесь назад, чтобы создать форму буквы V с вашим торсом и бедрами.
- Положите ваши руки на грудь.
- Поверните ваш торс вправо, затем влево, активируя ваши боковые мышцы при каждом повороте.
- Продолжайте чередовать стороны в течение желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Пресс70 %
Второстепенный
Квадрицепсы30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
