Велотренажер с наклонной спинкой
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения в ваших ногах и поддерживайте устойчивый темп, чтобы максимизировать кардиоваскулярные преимущества и активацию мышц.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на горизонтальный велотренажер и отрегулируйте сиденье так, чтобы ваши ноги были слегка согнуты в колене при полном вытянутом положении.
- Закрепите ноги на педалях.
- Начните крутить педали комфортным темпом.
- Увеличивайте сопротивление по мере необходимости, чтобы вызвать себя на более серьезные испытания.
- Продолжайте в течение желаемого времени или до достижения цели по расстоянию.
Подробности
Основной
Ягодицы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Квадрицепсы25 %
Оборудование
Спец-тренажёр
Тип упражнения
Кардио
