Динамическая растяжка 'игрушечный солдатик'
Советы экспертов
Держите спину прямой и избегайте наклона в пояснице, чтобы обеспечить эффективное растяжение бедер.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с вытянутыми впереди руками.
- Идите вперед, поднимая ногу прямо каждый раз, пытаясь коснуться пальцами рук.
- Держите поднятую ногу прямой, не сгибайте колено.
- Переключайте ноги с каждым шагом.
- Продолжайте нужное количество повторений или расстояние.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Ягодицы25 %
Пресс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
