Двойные наклоны в сторону стоя
Советы экспертов
Медленно входите в растяжку и избегайте рывковых движений, чтобы предотвратить травмы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе.
- Сцепите пальцы рук и вытяните руки над головой, ладони обращены вверх.
- Наклонитесь в одну сторону, создавая плавную дугу тела.
- Удерживайте в течение 15-30 секунд, затем вернитесь в центр и наклонитесь в другую сторону.
Подробности
Основной
Пресс70 %
Второстепенный
Квадрицепсы30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
