Отведение бедра стоя с резинкой
Советы экспертов
Встаньте прямо и напрягите корпус, чтобы сохранить равновесие и обеспечить фокус на мышцах ягодиц.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с резиновой петлей вокруг ваших щиколоток.
- Перенесите вес на одну ногу, слегка согнув колено.
- Поднимите другую ногу в сторону, держа пальцы ног направленными вперед.
- Медленно верните ногу в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз, прежде чем переключить ноги.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Резиновая лента
Тип упражнения
Сила
