Жим стоя у стены без веса
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы локти были под запястьями во время движения, чтобы обеспечить правильную форму и стабильность плеч.
Пошаговая инструкция
- Стоя лицом к стене, примерно на расстоянии вытянутой руки.
- Положите ладони на стену на уровне плеч.
- Согните локти, чтобы опустить тело к стене, сохраняя прямую спину.
- Оттолкнитесь от стены, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи60 %
Второстепенный
Пресс20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
