Скручивания для косых мышц на полу
Советы экспертов
Держите ваши движения под контролем и сосредоточьтесь на использовании ваших косых мышц для выполнения скручивания, а не на том, чтобы тянуть шею или плечи.
Пошаговая инструкция
- Лягте на бок с сложенными ногами и слегка согнутыми коленями.
- Положите нижнюю руку на землю для поддержки.
- Поднимите плечи с пола, сокращая косые мышцы, другой рукой за головой.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз, прежде чем поменять сторону.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
