Русский твист с ударом
Советы экспертов
Держите пресс напряженным и вращайтесь из туловища, а не только из рук. Это поможет более эффективно воздействовать на боковые мышцы.
Пошаговая инструкция
- Сидеть на полу с согнутыми коленями и плоскими ногами.
- Немного откиньтесь назад, чтобы активировать коре.
- Поднимите ноги с пола для дополнительного вызова.
- Сцепите руки вместе и поверните туловище в сторону.
- 'Ударьте' руками в сторону, куда вы поворачиваетесь.
- Повернитесь на другую сторону и повторите 'удар'.
- Продолжайте чередовать стороны в течение желаемого количества повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
