Приседания на цыпочках
Советы экспертов
Держите грудь поднятой и активируйте коре во время движения, чтобы сохранить равновесие и правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч.
- Присядьте, сохраняя прямую спину и поднятую грудь.
- Отталкивайтесь от пяток, вступая на цыпочки, напрягая икроножные мышцы.
- Опустите пятки и вернитесь в исходное положение.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Бёдра50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
