Вращающаяся растяжка живота
Советы экспертов
Убедитесь, что вы вращаетесь от талии, а не только от плеч, чтобы полностью задействовать мышцы живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с вытянутыми руками по бокам.
- Поднимите колени к груди.
- Медленно опустите колени в сторону, удерживая плечи на полу.
- Задержитесь в растянутом положении на несколько секунд, затем вернитесь в центр.
- Опустите колени в противоположную сторону и задержитесь.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
