Прыжки из стороны в сторону
Советы экспертов
Согните колени немного во время прыжков, чтобы поглотить удар и защитить суставы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе и слегка согнутыми коленями.
- Прыгните вправо, мягко приземляясь на носки ног.
- Сразу же прыгните влево, снова мягко приземляясь.
- Продолжайте прыгать из стороны в сторону нужное количество повторений или время.
Подробности
Основной
Квадрицепсы30 %
Бёдра30 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
