Подъем ноги в позиции боковой планки
Советы экспертов
Убедитесь, что ваше тело находится в прямой линии от головы до пят, и избегайте опускания бедер, чтобы сохранить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении боковой планки, с локтем прямо под плечом и ногами выровненными.
- Поднимите верхнюю ногу так высоко, как сможете, сохраняя ее прямой.
- Опустите ногу обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений, прежде чем перейти на другую сторону.
Подробности
Основной
Ягодицы60 %
Второстепенный
Пресс40 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
