Статическая ходьба на эллиптическом тренажере с рычагами
Советы экспертов
Держите движения плавными и последовательными, избегайте подпрыгивания или рывков, чтобы поддерживать нагрузку на мышцы и интенсивность кардиотренировки.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на эллиптический тренажер и установите ноги на педали.
- Удерживайтесь за неподвижные ручки для равновесия.
- Начните крутить педали вперед, держа тело по центру над тренажером.
- Регулируйте сопротивление по мере необходимости в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.
- Продолжайте тренировку в течение желаемого времени.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Бёдра25 %
Оборудование
Спец-тренажёр
Тип упражнения
Кардио
