Боковые скручивания сидя на скамье
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на сокращении боковых мышц, чтобы поднять тело, вместо использования импульса или чрезмерного наклона в сторону.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на мягкий табурет с прямыми ногами и руками за головой.
- Наклонитесь в одну сторону, активизируя боковые мышцы на этой стороне для скручивания.
- Вернитесь в центр, затем наклонитесь в противоположную сторону.
- Повторяйте наклоны в разные стороны нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
