logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 1.044 Gemiddelde kracht oefeningen

Zijbuiging van 45 graden
Ondersteunde Chest Dip (knielend)
Ondersteunde nauwe-grip optrekken
Ondersteunde optrekken
Ondersteunde Triceps Dip (knielend)
Barbell afwisselende biceps curl
Barbell Curl
Barbell Front Raise
Barbell Preacher Curl
Barbell Prone Incline Curl
Barbell Rear Delt Raise
Barbell Rear Delt Row
Barbell Reverse Wrist Curl (V2)
Barbell Reverse Curl
Barbell Reverse Preacher Curl
Barbell Reverse Pols Curl
Barbell Rollout
Barbell Zittende Kuit Raise
Barbell Zittende Close-grip Concentratie Curl
Barbell Zittende Twist (op stabiliteitsbal)
Barbell Zittende Twist
Barbell Zijwaartse Buiging (V2)
Barbell Squat (op knieën)
Barbell Staande Close-Grip Curl
Barbell Staande Twist
Barbell Staande Wide-grip Curl
EZ-Barbell Upright Row
Barbell Upright Row
Barbell Wide Bench Press
Barbell Wide-Grip Upright Row
Liggende Twist met Gebogen Knieën (Op Stabiliteitsbal)
Liggende Twist met Gebogen Knieën
Body-Up
Bottoms-up
Brug - Mountain Climber (Cross Body)
Brug Heupabductie
Fietsende Twist Crunch
Kabel Alternatieve Triceps Extension
Kabel Lat Pulldown
Kabel Bench Press
Kabel Concentratie Extension (op knie)
Kabel Crossover Laterale Pulldown
Kabel Crossover Reverse Fly
Kabel Curl
Kabel Deadlift
Kabel Decline Fly
Kabel Decline Zittend Breed-grip Roeien
Kabel Eenarmige Front Raise
Kabel Front Raise
Kabel Zittend Front Roeien
Kabel Hammer Curl (Touw)
Kabel Heupadductie
Kabel Incline Bankdrukken
Kabel Incline Fly (op stabiliteitsbal)
Kabel Incline Fly
Kabel Incline Triceps Extension
Kabel Knielende Crunch
Kabel Knielende Triceps Extension
Kabel Zijwaartse Pulldown (Touw)
Kabel Zijwaartse Raise
Kabel Low Fly
Kabel Laag Zittend Roeien
Kabel Liggende Biceps Curl
Kabel Liggende Extension Pullover (Touw)
Kabel Liggende Fly
Kabel Liggende Triceps Extension
Kabel Middle Fly
Kabel Eenarmige Curl
Kabel Eenarmige Zijwaartse Voorovergebogen
Kabel Eenarmige Zijwaartse Raise
Kabel Overhead Triceps Extension (Touw)
Kabel Preacher Curl
Kabel Pull Through (Touw)
Kabel Pulldown
Kabel Pushdown (gestrekte arm) (V2)
Kabel Pushdown
Kabel Pushdown (Rechte stang)
Kabel Rear Delt Roeien (Touw)
Kabel Rear Drive
Kabel Rear Pulldown
Kabel Reverse Curl
Kabel Reverse-grip Pushdown
Kabel Reverse Preacher Curl
Kabel Reverse Wrist Curl
Kabel Zittende Crunch
Kabel Zittend Eenarmig Alternatief Roeien
Kabel Zittende Achterwaartse Zijwaartse Raise
Kabel Schouderdruk
Kabel Shrug
Cable Zijbuiging
Cable Staande Crossover Hoge Reverse Fly
Cable Staande Fly
Cable Staande Heupextensie
Cable Staande Binnenwaartse Krul
Cable Staand Optillen
Cable Staande Eenarmige Tricepsextensie
Cable Staande Achterste Delt Roeien (Touw)
Cable Staande Schouder Externe Rotatie
Cable Rechte Arm Pulldown (Touw)
Cable Rechte Arm Pulldown
Cable Triceps Pushdown (V-stang)
Cable Ingetrokken Reverse Crunch
Cable Draai
Cable Draaiende Trek
Cable Onderhandse Pulldown
Cable Rechtopstaand Roeien
Cable Polskrul
Borst Dip
Chin-ups (smalle parallelle greep)
Klok Push-Up
Smalle-Grip Push-up
Cocoons
Decline Push-Up
Diamant Push-up
Halter Alternatieve Zijpers
Halter Arnold Press (V2)
Dumbbell Bankdrukken
Dumbbell Zittend Bankdrukken
Dumbbell Bank Squat
Dumbbell Voorovergebogen Roeien op Bank
Dumbbell Voorovergebogen Roeien
Close-grip Enkele Dumbbell Drukken
Dumbbell Deadlift
Dumbbell Decline Bankdrukken
Dumbbell Decline Fly
Dumbbell Decline Hammer Drukken
Dumbbell Decline Shrug
Dumbbell Decline Triceps Extension
Dumbbell Decline Twist Fly
Dumbbell Fly
Dumbbell Incline Bankdrukken
Dumbbell Incline Fly
Dumbbell Incline Fly
Dumbbell Incline Hammer Drukken
Dumbbell Incline Palm-in Drukken
Dumbbell Incline Roeien
Dumbbell Incline Shrug
Dumbbell Incline Triceps Extension
Dumbbell Incline Twisted Fly
Dumbbell Kickback
Dumbbell Lunge
Dumbbell Liggende Extension (over gezicht)
Dumbbell Liggende Eenarmige Deltoid Rear
Dumbbell Liggende Eenarmige Druk
Dumbbell Liggende Eenarmige Pronated Triceps Extension
Halter Liggende Eenarmige Achterste Zijwaartse Hef
Halter Liggende Eenarmige Supinated Triceps Extension
Halter Liggende Triceps Extension
Halter Eenarmige Schouderdruk (V2)
Halter Eenarmige Triceps Extension (op bank)
Halter Sumo Squat
Halter Pronatie-grip Triceps Extension
Halter Pullover (V2)
Halter Achterste Delt Roeien
Halter Achterwaartse Uitval
Halter Zittende Bank Extension
Halter Zittende Schouderdruk (parallelle-Grip)
Halter Zittende Schouderdruk
Halter Schoudertrek
Halter Bulgaarse Split Squat
Halter Eenbeen Squat
Halter Squat
Halter Staande Biceps Curl
Halter Staande Concentratie Curl
Halter Staande Kickback
Halter Staande Eenarmige Extension
Halter Staande Reverse Curl
Halter Staande Triceps Extension
Halter Stiff Leg Deadlift
Halter Straight Leg Deadlift
Halter Upright Row
EZ-Barbell Anti-Gravity Press
EZ-Barbell Close-grip Curl
EZ-Barbell Schuine Triceps Extension
EZ-Barbell Reverse-Grip Curl
EZ-Barbell Zittende Triceps Extension
Hangende Straight Leg Hip Raise
Hangende Straight Leg Raise
Hyperextensie
Schuine Been Heup Raise (been gestrekt)
Schuine Draaiende Sit-up
Omgekeerde Roeien
Jackknife op de Vloer
Jack Split Crunches
Kettlebell Afwisselende Druk op Vloer
Kettlebell Afwisselende Druk
Kettlebell Arnold Druk
Kettlebell Front Squat
Kettlebell Eenarmige Military Press Naar Zij
Kettlebell Zittende Druk
Kettlebell Wipwap Druk
Kettlebell Swing
Kettlebell Twee-armige Clean
Kettlebell Twee-armige Military Press
Kettlebell Windmolen
Landmine 180
Lever Eenarmige Neutrale-Grip Zittend Roeien (Plaat)
Begeleide Chin-up
Lever Rugextensie
Lever Voorovergebogen Roeien (Plaat)
Lever Chest Press (Plaat)
Lever Chest Press
Lever Deadlift (Plaat)
Lever Front Pulldown
Lever Shrug Zonder Grip
Lever High Row (Plaat)
Lever Knielende Beenkrul (Plaat)
Lever Zijwaartse Heffing
Lever Liggende Beenkrul
Lever Military Press (Plaat)
Lever Zittend Roeien met Neutrale Grip (Plaat)
Lever Eenarmige Schouderdruk (Plaat)
Lever Omgekeerde Hyperextensie (Plaat)
Lever Zittende Kuitspierverhoging (Plaat)
Lever Zittende Vlinder
Lever Zittende Beenkrul
Lever Zittende Omgekeerde Vlinder (parallelle grip)
Lever Zittende Omgekeerde Vlinder
Lever Shrug (Plaat)
Lever Staande Kuitverhoging
Lever Triceps Extensie
Olympische Halter Hammer Curl
Olympische Halter Triceps Extensie
Otis-Up
Pull-up (neutrale grip)
Optrekken
Lever Reverse-Grip Lat Pulldown
Reverse-Grip Optrekken
Ring Dip
Rocky Pull-up Pulldown
Schouderblad Pull-up
Zijbrug Heupabductie (ster)
Zijbrug Heupabductie
Zij Heup (op parallelle stangen)
Eenbenige Squat (pistol)
Slee Kuitpers
Slee Beenpers
Slee Brede Beenpers
Slee Hack Squat
Slee Liggende Squat
Smith Rug Schouderophalen
Smith Achter Nekdruk
Smith Bankdrukken
Smith Gebogen Knie Good Morning
Smith Stoel Squat
Smith Smal-Grip Bankdrukken
Smith Decline Bankdrukken
Smith Incline Bankdrukken
Smith Beenpers
Smith Smalle Roeien
Smith Voorovergebogen Roeien (V2)
Smith Zittende Schouderdruk
Smith Schouderdruk
Smith Schouderophalen
Smith Eenbenige Split Squat
Smith Split Squat
Smith Squat
Smith Staande Militaire Druk
Smith Rechtopstaand Roeien
Spider Crawl Push-up
Split Squat
Staande Heupabductie
Staande Eenbenige Krul
Staande Wiel Uitrol
Opstap
Superman
TRX Push-up
TRX Reverse Crunch
TRX Split Squat
Triceps Dip (op bank met beenheffing)
Triceps Dip
Triceps Druk
Gedraaide Sit-up
Draaiende Crunch (met gestrekte armen)
V-up
Verticale Beenheffing (aan de brug)
Gewogen Beenstrek Crunch
Gewogen Liggende Twist
Gewogen Overhead Crunch (op stabiliteitsbal)
Gewogen Ronde Arm
Gewogen Russische Twist (benen omhoog)
Gewogen Zijbuiging (op stabiliteitsbal)
Gewogen Staande Twist
Ab Wheel Rollout
Kabel Kickback
Kabel Twist (omhoog-omlaag)
Dumbbell Staande Schouder Externe Rotatie
Liggende Beenheffing
Omgekeerde Plank
Kabel Staande Crunch (met touw)
45 Graden Hyperextensie (met armen voor de borst)
Kabel Heupabductie (V2)
Dumbbell Curtsey Lunge
Band Deadlift
Lever Pec Deck Vlinder
Lever staande heupextensie
Lever afwisselende biceps curl
Lever alternatieve triceps extensie
Lever liggende borstpers (schijf)
Barbell zittende militaire pers (binnen squat rek)
Kabel verhoogde roeibeweging
Kabel close-grip voorste lat pulldown
Barbell heupstoot
Kabel staande borstpers
Kabel rechte arm pulldown (V2)
Suspender omgekeerde roeibeweging met gebogen knieën
Suspender borstdip
Suspender vlinderbeweging
Suspender voorwaartse heffing
Suspender heupabductie
Suspender heupbrug
Suspender roeibeweging
Suspender beenkrul
Suspender optrekken
Suspender omgekeerde vlinderbeweging
Suspender zelfgeassisteerde borstdip
Suspender zelfgeassisteerd optrekken
Suspender eenbenige split squat
Suspender eenbenige squat
Suspender triceps extensie
Suspender Y zijwaartse heffing
Suspender body saw
Suspender Face Pull
Suspender Lunge Back Crossover
Suspender One Arm Biceps Curl
Suspender Optrekken
Suspender Push-up
Suspender Achterwaartse Uitval
Suspender Reverse Fly Wake-up
Suspender One Leg Squat
Suspender Split Fly
Suspender Squat
Suspender Star Push-up
Suspender Supine Crunch
Suspender One Leg Deadlift
Smith Kuitheffing
Dumbbell Incline Front Raise
Dumbbell Liggende Hamer Druk
Smith Knielende Achterschop
Gewogen Draaiende Crunch (op bank)
Lever Liggende T-bar Row
Lever Incline Hammer Chest Press
Dumbbell Afwisselende Zittende Biceps Curl
Kabel Horizontale Pallof Press
Kabel One Arm Inner Biceps Curl
Kabel One Arm Lat Pulldown
Kabel One Arm Twisting Seated Row
Kabel Draaiende Overhead Press
Onderhandse-Grip Omgekeerde Rug Row
Smith Staande Schouderdruk
Kabel Staande One Arm Tricep Pushdown (Overhandse Grip)
Dumbbell Staande Binnenkant Biceps Curl
Cable Staande Lat Pushdown (Touw)
Dumbbell Staand Afwisselend Verticaal Voorwaarts Heffen
Dumbbell Incline Afwisselende Hamer Curl
Dumbbell Eenarmige Roeien (rack ondersteuning)
Lever Roeien (Plaat)
Russische Draai (Medicine bal)
Band Bankdrukken
Barbell Decline Pullover
Cable Staand Rechte Crossovers
Diepe Push-Up
Dumbbell Fly op de Stability Ball
Dumbbell Incline Fly op de Stability Ball
Dumbbell Incline Eenarmige Druk
Dumbbell Lying Pullover op de Stability Ball
Dumbbell Pullover Heupextensie op de Stability Ball
Dumbbell Pullover op de Stability Ball
Kettlebell Eenarmige Vloer Druk
Lever Incline Borstdruk
Lever Decline Borstdruk
Plyometrische Push-up
Lever Unilaterale Roeien
Cable Palm Rotatie Roeien
Cable Rope Crossover Zittend Roeien
Cable Rope Zittend Roeien
Cable Wide-Grip Achterwaartse Pulldown Achter Nek
Kettlebell Twee Arm Roeien
Lever Eenarmige Laterale Wide Pulldown (Plaat)
Lever Zittend Roeien
Medicine Ball Overhead Slam
Barbell Kuitheffen vanaf de Vloer
Barbell Staand Kuitheffen
Hefboom Zittende Squat Kuitheffen op Leg Press Machine
Slee Kuitpers op Leg Press
Smith Machine Eén Been Kuitheffen vanaf de Vloer
Smith Machine Omgekeerde Kuitheffen
Barbell Zijwaartse Uitval
Barbell Palms Down Polskrul Over Een Bankje
Dumbbell Eén Arm Omgekeerde Preacher Curl
Dumbbell Eén Arm Zittende Neutrale Polskrul
Slee Eénbeenpers
Borst Dip (op dip optrekrek)
Hefboom Ondersteunde Staande Chin-up
Kettlebell Zittende Twee Arm Militaire Druk
Hefboom Zittende Dip
Hefboom Zittende Schouderdruk
EZ-Barbell Zittende Curls
Dumbbell Roemeense Deadlift
Eenbenige Squat
Lever Incline Chest Press (V2)
Band Achter Nek Schouderdruk
Band Rechtopstaande Roei (Onder twee voeten)
Barbell Kwart Squat
Barbell Clean Deadlift
Barbell Snatch Deadlift
Barbell Stijfbenige Deadlift
Kabel Staande Beenkrul
Alternatieve Dumbbell Squat
Dumbbell Wandelende Lunges
Kettlebell Eenarmige Swing
Kettlebell Eenbenige Deadlift
Slee Smalle Beenpers
Slee Eenbeen Hack Squat
Slee Omgekeerde Hack Squat
Smith Machine Voorste Squat
Smith Machine Squat naar Bankje
Smith Machine Stijve Benen Deadlift
Gewogen Stability Ball Muur Squat
Kabel Triceps Pushdown (SZ-stang)
Kabel Omgekeerde-Grip Triceps Pushdown (SZ-stang)
Kabel Biceps Curl (SZ-stang)
Kabel Staande Omgekeerde Curl (SZ-stang)
Kabel Eenarmige Zijwaartse Triceps Pushdown
Machine Preacher Curl (V2)
Dumbbell Decline Eenarmige Hammer Press
Dumbbell Incline Eenarmige Hammer Press
Dumbbell Palms-In Incline Bankdrukken
Dumbbell Omgekeerd Bankdrukken
EZ-Barbell Close-Grip Preacher Curl
EZ-Barbell Spider Curl
Barbell Staande Wijde-Grip Biceps Curl
Kabel Close-Grip Curl
Kabel Drag Curl
Kabel Eenarmige Preacher Curl
Kabel Liggende Bicep Curl
Kabel Overhead Curl
Kabel Touw Hammer Preacher Curl
Kabel Zittende Eenarmige Concentratie Curl
Kabel Zittende Overhead Curl
Kabel Squatting Curl
Halter Afwisselende Zittende Hamerkrul
Halter Uitvalspas met Bicep Curl
Halter Eénarmige Hamer Predikantkrul
Halter Hoge Krul
Halter Eénarmige Zottman Predikantkrul
Dumbbell Preacher Curl over de Stability Ball
Halter Omgekeerde Spider Curl
EZ-stang Zittende Close-Grip Concentratiekrul
Smith Machine Bicep Curl
Stabiliteitsbal Eén Been Squat
Medicine Bal Close-Grip Push-Up
Squat Op Bosu Bal
Kabel Eénarmige Tricep Pushdown
Kabeltouw Incline Tricep Extension
Halter Liggende Afwisselende Extension
Halter Close-Grip Press
Halter Incline Twee Arm Extension
Halter Liggende Eén Triceps Extension
EZ-stang Staande Franse Druk
Medicine Bal Liggende Borstworp
Smith Machine Incline Tricep Extension
Gewogen Drie Bank Dips
Gewogen Tricep Dips
Barbell Eén Been Deadlift
Halter Eén Been Deadlift
Halter Goblet Squat
Eén Been Squat met Ondersteuning (pistool)
Schouder-Grip Optrekken
Beenheffen Heuplift met Hoofd Omhoog
Kabel Knielende Triceps Extensie (V2)
Kabel Curl (Multifunctionele V-bar)
Lever Preacher Curl (Plaat)
Lever Zijwaartse Heffing (Plaat)
Eenbenige Heupstoot
Captains Chair Beenheffing
Glute-Ham Developer Crunch
Kabel Staande Serratus (Obliques) Crunch
Kabel Staande Eenarmige Serratus (Obliques) Crunch
Gewogen Voorste Plank
Dumbbell Cubaanse Druk (V2)
Dumbbell Arnold Druk
Dumbbell Staand Rond de Wereld
Weerstandsband Gebogen Been Kickback (Knielend)
EZ-Barbell Decline Triceps Extensie
Machine Chest Press (V3)
Machine Triceps Extensie (V2)
Lever Zittende Roei (V2)
Lever Rugextensie (V2)
Lever Zittende Beenpers
Lever Zittende Crunch (handkussen)
Lever Liggende Crunch
Lever Borstdruk (V4)
Lever Decline Borstdruk (V2)
Lever Pullover (schijf)
Lever Heupextensie (V2)
Lever Afwisselende Beenpers (schijf)
Kabel Brede-Grip Lat Pulldown
Stabiliteitsbal Uitrollen op Knieën
Lever Liggende Crunch (V2)
Lever Roterende Kuit
Lever Schouderdruk (schijf) (V3)
Lever Borstdruk (V5)
Dumbbell Pronated naar Neutrale-Grip Roei
Dumbbell Voorovergebogen Reverse Roei
Gewogen Liggende Nekextensie (Hoofdharnas)
Gewogen Liggende Nekflexie (Hoofdharnas)
Gewogen Staande Nekextensie (Hoofdharnas)
Kabel Zittende Nekextensie (Hoofdharnas)
Kabel Zittende Nekflexie (Hoofdharnas)
Power Sled Push
Alternatieve Dumbbell Liggende Triceps Extension
Kabelroeien Zittend (V-stang)
Hoge Hendelroeien (Schijven) (V2)
Hoge Hendelroeien (Schijven) (V3)
Zittend Hendelroeien (Schijven)
Breed Lateraal Hendel Pulldown
Zittende Kuitspierverhoging met Hendel (Schijven) (V2)
Lateraal Pulldown met Omgekeerde Greep en Hendel (Schijven)
Gewogen Heupstoten
Zijwaartse Heupabductie met Hendel
Dumbbell Sumo Pull Through
Barbell Split Squat
Kabel Smalle Stoel Stand-Up
Kabel Stijve Been Deadlift van Stepbox
Front Plank met Arm- en Beenlift
Front Plank met Beenlift
EZ-Barbell Staande Preacher Curl
Dumbbell Kofferdraag
Trap Bar Boerendrag
Smith Hex Press
Eenbenige Lichaamsgewicht Deadlift met Arm en Been Gestrekt
Pike Push-up
Pulse Row
Dumbbell Eenbeen Step-Up
Kettlebell Knielende Eenarmige Bottoms-up Press
Barbell Overhead Shrug
Kettlebell Half Knielende Schouderdruk
Kettlebell Rond Hoofd Rotatie
Kettlebell Schuine Druk
Weerstandsband Spider Crawls
Zeehond Push-up
Hefboomriem Squat
Staande Kabel Curl met Onderhandse Greep
Dumbbell Goblet Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Alternatieve Dumbbell Goblet Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Dumbbell Split Squat met Verhoogd Voorste Voet
Dumbbell Split Squat
Plank Push-Up Roeien
Zittende Hevel Hamergreep Schouderdruk
Barbell Bilbrug (handen op de stang)
Dumbbell Front Squat
Dumbbell Thruster
Landmine Squat en Druk
Dumbbell Renegade Roeien
Dumbbell Afwisselende Vloer Druk
Pistol Squat naar Box
Band Eenarmige Schouderdruk
Eenarmige Push-up (op knieën)
EZ-Stang Liggende Gebogen Armen Pullover
Bank Optrekken
Kabel Hellende Pushdown
Dumbbell Afwisselende Schouderdruk
Dumbbell Eenarmige Preacher Curl
Smith Heupstoot
Smith Sumo Squat
Landmine Voorovergebogen Roeien (V-stang) (Schijf)
Borst Tik Push-up
Aangepaste Hindu Push-up
Kabel Zittend Supine-Grip Roeien
Hyght Dumbbell Vlinder
Kabel Ondersteunde Inverse Beenkrul
Landmine Zijwaartse Heffing
Smith Machine Volledige Squat
Archer Push-up
Kettlebell Deadlift
Kettlebell Halve Turkish Get-Up
Kabel Y Raise
Lever Zijwaartse Raise (V2)
Lever Crossovers
Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw)
Kabel Staande Close Press
Shrimp Squat
Pike Push-up (op Bankje) (V2)
Dips tussen Stoelen
Inverted Row tussen Stoelen
Kuitspier Raise vanuit Deficit met Stoelondersteuning
Glijdende Beenkrul op de Grond met Handdoek
Dumbbell Volledige Swing
Barbell Front Rack Lunge
Zwemmertrappen (V2)
Dip op de Vloer met Stoel
Dumbbell Svend Press
Around the World Superman Hold
Omgekeerde Roeien met Gebogen Knie tussen Stoelen
Cobra Push-up
Knielende Cobra Push-up
Decline Knielende Push-up op Box
Glijdende Vloer Pulldown op Handdoek
Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek
Zelfondersteunde Omgekeerde Pullover
Zelfondersteunde Omgekeerde Been Curl (V2)
Eenbenige Glijdende Brugkrul op Handdoek
Schuine V-up op de Vloer
Landmine Knielende Eenarmige Schouderdruk
Bulgaarse Split Squat
Halter Incline Y Hef
Halter Schuine Wisseldruk
Halter Zittende Wisselende Schouderdruk
Halter Eenarmige Bovenhoofdse Dracht
Heupstoot met Gewichtsplaat
Roterende Push-up
Superman Roeien met Handdoek
Kettlebell Strikte Druk
Kettlebell Voorwaartse Uitvalspas
Kettlebell Achterwaartse Uitvalspas
Kettlebell Boerentil
Kettlebell Diepe Push-up
Eenbenige Deadlift met Knieheffing
Schaar (gevorderd)
Machine Lat Pulldown met Omgekeerde Greep
Draaiende Crunch (Rechte Armen)
Gewogen Uitvalspas met Swing
EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking
Alternatieve Zittende Beenheffing Crunch met Gewichtsplaat
Halter Liggende Roei op Rek
Halter Zijplank met Achterwaartse Vliegbeweging
Dumbbell Chest Press Liggend op de Vloer
Gewogen Decline Sit-up
Kettlebell Overhand Swing
Dumbbell Squeeze Bankdrukken
Dumbbell Incline Afwisselende Bicep Curl
Dumbbell Goblet Curtsey Lunge
Dumbbell Lateral Raises met Borstondersteuning
Dumbbell Drag Bicep Curl
Dumbbell Afwisselend Bankdrukken (hoge start)
Dumbbell Press Squat
Dumbbell Overhead Squat
Cable Staande High Cross Triceps Extension
Barbell Voorovergebogen Wide-Grip Row
Barbell Curtsey Lunge
Barbell Floor Chest Press
Barbell Overhead Lunge
Barbell Front Bench Squat
Barbell Behind The Back Shrug
Barbell Sumo Roemeense Deadlift
Kettlebell Straight Leg Deadlift
Kettlebell Kickstand Eenbenige Deadlift
Kettlebell Pullover 3 Maanden Positie
Kettlebell Staande Bottoms-up Eenarmige Schouderdruk
Kettlebell Zittende Eenarmige Military Press
Kettlebell Lateral Raise
Dumbbell Eenbenige Squat (V2)
Pseudo Planche Push-up
Mid Air Zijwaartse Heffingen met Wisselende Handpalmen
Zittende Row met Handdoek
Plank Zijwaartse Heffing
Stability Ball Body Saw
Hangende Knieën naar Ellebogen
Lichaamsgewicht Knielende Push-Up Row
Dumbbell Low Fly
Kabel Bent-over Eenarmige Zijwaartse Heffing
Dumbbell Eenarmige Front Raise
Kabel Rear Delt Row
Landmine Eenbenige Landmine RDL
Landmine Achterwaartse Lunge
Kabel Triceps Pushdown op Vloer
Landmine Knielende Squeeze Press
Spider Plank
Lage Lunge Twist
Kabel Staande Voorheffing Variatie
Dumbbell Incline Close-Grip Drukken Variatie
Criss Cross Beenheffingen
Front Plank naar Teen Tik
Landmine Eenarmige Voorovergebogen Roeien
Landmine Achterwaartse Lunge (V2)
Kettlebell Zijwaartse Lunge
Kettlebell Sumo Deadlift
Kettlebell Split Squat
Kettlebell Sumo Squat
Landmine Sumo Squat
Twist Superman
Wheel Rollout met Muursteun
Suspender Voorwaartse Uitval met Achterwaartse Vliegbeweging
Slee Brede Hack Squat
Trap Bar Staande Shrug
Trap Bar Voorovergebogen Roeien
Dumbbell Staande Arnold Press
Landmine Roemeense Deadlift
Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang
Barbell Reeves Deadlift
Kabel Eenarmige Reverse Fly
Dumbbell Liggende Schouderdruk met Gezicht Naar Beneden
Kettlebell Sumo Deadlift met High Pull
Kettlebell Koffer Deadlift
Band Split Squat
Band Squat Twist
Dumbbell Vloer Vliegbeweging
Dumbbell Eenarmige Lage Vliegbeweging
Dumbbell Skull Crusher op de Vloer
Dumbbell Close-Grip Curl
EZ-Bar Benen Zijwaarts Trekken Sit-up
EZ-Bar Knielende Rollout
Half Kneeling Pallof Press met Kabel
Lever Low Row (met schijven)
Eenarmige Lever Low Row (met schijven)
Zittende Close-Grip Drukken met Dumbbells
Horizontale Pallof Press met Weerstandsband
Kettlebell Overhead Carry
Landmine Front Squat
Landmine Roemeense Deadlift (V2)
Dumbbell V-up (V2)
Twisting Sit-up met Gestrekte Armen en Dumbbells
Gewogen Crunch (V2)
Statische Lunge met Dumbbells
Eenbenige Glute Bridge met Dumbbells
Liggende Hamstring Curl met Dumbbells
Deadlift met Gestrekte Benen en Dumbbells
Overhead Squat met Lichaamsgewicht
Dumbbell Pullover op de Vloer
Lever Biceps Curl
Barbell Pullover
Barbell Incline Skull Crusher
Staande Military Press met Lichaamsgewicht
Liggende Triceps Extension met Kabel (Touw)
Cable Bent-Over Reverse-Grip Row
Lever Reverse-Grip High Row (met schijven)
Kettlebell Russian Twist
Kettlebell Upright Row
Sliding Leg Bird Dog
Sumo Squat met Vloer Aanraking
Kabel Donkey Kickback
Kettlebell Step-up (V2)
Glute Ham Raise (V2)
Kettlebell Rear Delt Row
Diamond Press
Dumbbell Step-up met Knieheffing
Kabel Neutral-Grip Kickback
Kabel Gebogen Eenarmige Neutral-Grip Kickback (Touw)
Weerstandsband Push-Up
Kabel Gebogen Neutral-Grip Kickback (Touw)
Gewogen Zittende Tuck Crunch op de Vloer
Staand Eenbeen Hoge Knie naar Biltrap met Ondersteuning
Palm-omhoog Palm-omlaag Rotatie
Dumbbell Kozakken Squats (V2)
Dumbbell Decline Overhead Sit-up
Dumbbell Decline Sit-up
Dumbbell Heupstoot (V2)
Dumbbell Knielende Arnold Press
Dumbbell Zijwaartse Squat
Optrekken (negatief)
Zittende Optrekken
Dumbbell Goblet 2 Sec Vasthouden Squat
Kettlebell Goedemorgen
Staande Zwemmer
Kabel Unilaterale Biceps Curl
Kettlebell Chest Press Liggend op de Vloer
Banded Glute Ham Raise
Kettlebell Roemeense Deadlift
Wide Chin-Up
Ring Chest Fly
Ring Reverse Fly
Liggende Gebogen Knie Figuur 8
Staande Rug Squeeze
Stationaire Armen Gooi
Staande Gebogen Knie Figuur 8
Liggende Lat Pulldown
Press Under
Bodyweight One Leg Romanian Deadlift
Ring Knielende Ab RollOut
Inverse Leg Curl met Bankkussens
V-Zit Cross Punch
Knie Tuck Schuine Crunch
Zijplank Rotatie
Tegenovergestelde Crunch
Knie Naar Elleboog Touch Voorplank
Liggende Been Kruis
Pause Squat
Bodyweight Pulse Voorwaartse Lunge
Dumbbell Goblet Split Squat
Knielende Rug Rotatie
Push-Up Jack
Medicine Ball Liggende Been Raise
Been Raise Schuine Crunch
Kabel Enkele Arm Triceps Pushdown (Touw)
Gewogen Hyperextensie
Stability Ball Been Curl
Liggend Op de Buik T
Liggend Op de Buik W
Zijbrug met Gebogen Been
Superman W
Glute Ham Twist
Dumbbell Knielend Vasthouden tot Staande Clean-Grip
Dumbbell Schouder Interne Rotatie bij 90 Graden Abductie
Dumbbell Incline Squeeze Press
Kettlebell Lunge met Twist
Kettlebell Achterwaartse Lunge
Kettlebell Sit-up Press
Kettlebell Sumo Squat
Dumbbell Overhead Lunge
Kabel Schouder 90 Graden Externe Rotatie
Kabel Schouder Interne Rotatie
Kabel Schouder 90 Graden Interne Rotatie
Kabel Staande Roei
Dumbbell Eenarmige Onderhandse Front Raise
Dumbbell Eenarmige Vloer Druk
Landmine Eenarmige Druk
Dumbbell Eenarmige Overhead Lunge
Eenarmige Overhead Dumbbell Squat
Dumbbell Eenarmige Afwisselende Decline Bankdrukken
Dumbbell Eenarmige Afwisselende Fly
Kettlebell Unilaterale Boerenwandeling
Naar Beneden Gerichte Stoot
Swing Terug
Zittende Ballerina Stretch
Medicine Bal Borst Pass tegen Muur
Medicine Bal Gooi Squat met Muur
Heupmachine beenstrekking met één been (schijf)
Kabel roeien met smalle grip staand
Heupmachine beenkrul met één been staand (schijf)
Krachtslee achterwaarts trekken (versie 2)
Dumbbell Ober Biceps Curl
Weerstandsband schouderdruk boven het hoofd
Smith machine brede schouderophalen
Barbell brede schouderophalen
Smith machine achterwaartse brede schouderophalen
Barbell achterwaartse brede schouderophalen
Medicine ball lunge met biceps curl
Dumbbell biceps curl met overhead extensie op stabiliteitsbal
EZ-stang deadlift met biceps curl
Old School Reverse Extensions
Kabel liggende triceps extensie (laag)
Landmine Knielende Stoot Pers
Decline Diamond Pike Push-up
Biceps Knijpen met Handdoek
Liggende Vloer Abductie Adductie
Dumbbell Preacher Curl (Gedraaid Torso)
Dumbbell Pauze Squat
Kettlebell Sumo Squat vanaf Stepbox
Kabel Glute Dominante Step-up
Dumbbell Heupstoot
Dumbbell Pullover
Hevel Romprotatie
Knielende Achterste Beenlift
Zittende Lotus Pose met Voor- en Achterwaartse Draai
V-up Vasthouden
Zijplank Rotatie ondersteund door een gepolsterde kruk
Dip Beenheffing ondersteund door een gepolsterde kruk
Gesplitste Squat ondersteund door een gepolsterde kruk
Klimmer ondersteund door een gepolsterde kruk
Arm Crossover Borst Vooruit
Voorwaartse Scheppen
Duwen en Draaien
Borst Terugtrekken
Staande Schouders Volledige Flexie
Staande Elleboogklap
Staande Elleboogaanraking
Dubbele Arm Crossover
Duwen en Armen Crossover
Weerstandsband Kuitdruk Zittend op Stoel
Zijwaartse Push-up
Dumbbell Staande Drag Curl (V2)
EZ-stang 21s
Barbell KAS Glute Bridge
Dumbbell Squeeze Press op de Vloer
Dumbbell Staande Eenarmige Kruisheffing
Borst Dip op Bankje
Explosieve Push-up
Zijwaartse Squat
Dumbbell 21s
Gewogen V-up Passes met Mat
Barbell Reverse Spider Curl
Dumbbell Staande Achter de Rug Schouderdruk
EZ-Bar Staande Voorheffing
Kabel Staande Eenarmige Gezichtstrek
Lever Zittende Voorovergebogen Achterste Deltavlieg
Lever Enkelarm Schuine Borstdruk (Plaat)
Barbell Gepauzeerde Voorovergebogen Roeien
Kabel Neutrale-Grip Brede Pulldown (V2)
Kabel Staande Gezichtstrek
Staande Kabel Gezichtstrekken (Touw)
Zittende Kabel Gezichtstrekken (Touw)
Barbell Strikte Curl
Vals Spelen Curl
Kabel Schuine Biceps Curl
Band Schuine Borstdruk
Band Schuine Borstvlieg
Kabel Knielende Crunch
Lichaamsgewicht Opstap op Stepbox
Brede Glute Pulse Brug
Halter Zijliggende Externe Rotatie (op een bank)
Halter Liggende Full Can Oefening
Halter Opstap (V2)
Halter Sumo Squat van Bankjes
Weerstandsband Trek Door
Gekruiste Staande Crunch
Kettlebell Staande Kuitspier Raise
Kettlebell Concentratie Curl
Kettlebell Biceps Curl
Kettlebell Vloer Fly
Kettlebell Front Raise
Kettlebell Overhead Triceps Extension
Kettlebell Skull Crusher
Kettlebell Pols Curl
Kettlebell Staande Eenarmige Extension
Lichaamsgewicht Swing
Decline Diamond Push-up
Glute Bridge Heupabductie
Band Hoge Katrol Overhead Triceps Extension
Band Voorovergebogen Eenarmige Kickback
Kettlebell Zijplank
Lichaamsgewicht Houthakker Squat
Dumbbell Curl Press Extension
Kabel Zittende Hoge Katrol Tricep Verlenging
EZ-Barbell Strakke Curl
Dumbbell Strakke Curl
Dumbbell Hammer Strakke Curl
Dumbbell Hammer Preacher Curl
Kabel Close-Grip Curl (SZ-stang)
Kabel Preacher Curl (Touw)
Dumbbell Drag Curl (V2)
EZ-Barbell Drag Curl (V2)
Band 45 Graden Eenarmige Biceps Curl
Liggende Kikker Crunch
Kabel Eenarmige Neutrale-Grip Voorheffen
Dumbbell Eenarmige Neutrale-Grip Voorheffen
Borstknijpen met Handen Achter Hoofd
Elleboogknijpen met Handpalmen Boven Hoofd
Pulserende Gebedsduw
Klappen Achter de Rug
Liggende Push-up
Zijplank Trekken
Dumbbell Eenarmige Schouderophalen
Buikspierintrekken
Kabel Achterste Deltaroeien (parallelle stang)
Smith Omgekeerde Hyperextensie
Kickback met fles
Afge wisselende biceps curl met fles
Afge wisselende hammer curl met fles
Reverse curl met fles
Upright row met fles
Armpit row met fles
Front raise met fles
Lateral raise met fles
Afge wisselende front raise met fles
Halo met fles
Kettlebell one leg split squat
Dumbbell unilaterale scapula raise
Gebedshouding borst squeeze
Dumbbell bent-over scapula row
Halter Zittende Externe Rotatie
Halter Staande Driver
Halter Zittende Reverse Arnold Press
Halter Zittende Eenarmige Front Raise
Halter Voorovergebogen Row tegen Muur
Halter Afwisselende Hammer Strict Curl
Halter Zittende Afwisselende Overhead Triceps Extension
Halter Zittende Drag Curl
Halter Zittende Dubbele Concentration Curl
Kettlebell Voorovergebogen Row
Halter Zittende Eenarmige Triceps Extension
Halter Zittende Eenarmige Triceps Extension (links)
Halter Liggende Been Curl
Kettlebell Zijwaartse Step-up
Kettlebell Afwisselende Biceps Curl
Kettlebell Staande Reverse Curl
Kettlebell Pullover
Kettlebell Liggend op Vloer Rear Delt Raise
Kettlebell Rear Fly
Kettlebell Shrug
Gewogen Plaat Cossack Squat
Knielende Rechte Been Kickback (V2) (links)
Dumbbell Rollout
Staande Eenarmige Biceps Curl met Band
Dumbbell Incline Twist Press
Staande Eenarmige Fly met Kabel
Staande Franse Druk met Dumbbell
Suspender Biceps Curl
Ring Armkrul
Ring Triceps Extensie
Ring Eenarmige Biceps Curl
Ring Mountain Climber
Ring Pike
Ring Liggende Crunch
Ring Y Hef
Ring Split Fly
Ring Frontale Hef
Ring Heupbrug
Ring Zijbrug
Ring Push-up naar Zijplank
Ring Face Pull
Ring Decline Push-up
Ring Zijwaartse Squat
Ring Achterste Delt Roeibeweging
Ring Eenarmige Achterste Delt Roeibeweging
Ring Omgekeerde Push-up
Kabel Zittende Overhead Curl (SZ-stang)
Kabel Staande Pols Roll
Barbell Larsen Druk
Barbell Close-Grip Larsen Druk
Dumbbell Larsen Druk
Kettlebell Reverse Bankdrukken
Dumbbell Reverse Druk op Vloer
Kettlebell Reverse Druk op Vloer
Dubbele Pulse Elleboog Fly
Squat en 5 Bounces
Zijliggende 90 Graden Heup Clam en Kick
Pulserende Donkey Kickback
Enkele Curtsy Lunge
Dumbbell Lage Split Squat
Zijwaartse Kick Through
Langzame tot Explosieve Squats met Lichaamsgewicht
Kabel Lat Pulldown Staand
Dumbbell Eenarmige Swing
Gewichtszak Staande Swing Twist
Gewichtszak Half Squat High Pull
Dumbbell Staande Hammer Curl
Hindu Squat
Lever Buiten Zittende Leg Press
Lever Buiten Zittende Chest Press
Lever Buiten Zittende Lat Pulldown
EZ-Barbell Staande Pols Curl
Kabel Staande Pols Curl
EZ-Barbell Staande Pols Reverse Curl
Kabel Staande Pols Reverse Curl
EZ-Barbell Staande Achterwaartse Pols Curl
Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl
Cheerleader Klappende Backhand Swing
Arm Tuck Zijwaartse Buiging
Half Plyo Squat Twist
Y-been Squeeze en Curl
Staande Beenkrul
EZ-Barbell Preacher Curl
Bodyweight Diepe Prisoner Squat
Close-grip Push-up tegen de muur
Bodyweight Triceps Extensie vanuit Plank Positie
Dumbbell Good Morning
Kettlebell Good Morning alternatief
Zijplank Schaar
Weerstandsband Schouderadductie
Gebogen Schouderpendulum
Weerstandsband Staande Eenarmige Schouderflexie
Weerstandsband Staande Eenarmige Zijwaartse Schouderextensie
Weerstandsband Staande Externe Rotatie