1,030つのエクササイズ
動画＆ヒント付き｜厳選簡単エクササイズ 1030選
基本的な動作パターンに基づき、少し負荷を増やした簡単レベルのエクササイズを探求しましょう。各動作にはHDビデオガイドとフォームのヒントが含まれており、調整力を高め、補助筋を強化し、より難しいトレーニングに備えることができます。
よくある質問
初心者のエクササイズと簡単なエクササイズの違いは何ですか？
初心者のエクササイズはジムの経験が全く必要なく、最もシンプルな動作パターンを使用します。簡単なエクササイズは基本的なフォームを理解し、軽い抵抗に対応できることを前提としています。こう考えてみてください：壁のプッシュアップは初心者、膝をついたプッシュアップは簡単です。難易度は少し上がりますが、依然として非常にアクセスしやすいです。
簡単なエクササイズでも良いトレーニングになりますか？
絶対に。難易度評価は動作の複雑さに関するものであり、どれだけ厳しくできるかではありません。繰り返し回数を増やしたり、テンポを遅くしたり、休憩時間を減らすことで、簡単なエクササイズを厳しいトレーニングに変えることができます。学ぶのが簡単なことと、実行が簡単なことを混同しないでください。
簡単なエクササイズから中級のエクササイズに移るべき時はいつですか？
12〜15回の繰り返しを良いフォームで3〜4セット行えるようになり、それがもう挑戦的に感じなくなった時が進むべき時です。筋肉は適応しますので、成長するために新しい理由を与え続ける必要があります。中級のエクササイズに移ることで、新しい角度や可動域、負荷のパターンが紹介されます。