タオルを使った横たわりバイセップスカール
専門家のアドバイス
カール中に肘を固定し、前腕のみを動かすことで上腕二頭筋に集中してください。
手順
- 両膝を曲げて床についた状態で仰向けになります。
- タオルを両手で肩幅に保ち、腕を天井に向けて伸ばします。
- 上腕を動かさずに、肘を曲げてタオルを額に向けて下げます。
- 上腕二頭筋を収縮させてタオルを元の位置にカールします。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋50%
サブ
前腕50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
