ダンベルバイセップスカール
専門家のアドバイス
重りを持ち上げる際に慣性を利用せず、コントロールされた動きで二頭筋を使うことに焦点を当ててください。
手順
- 両手にダンベルを持ち、まっすぐ立ち、腕を完全に伸ばし、手のひらを前に向ける。
- 肘を体に近づけながら、重りを肩に向かってカールさせる。
- 動きの最上部で二頭筋を収縮させる。
- ゆっくりとダンベルを出発位置に戻す。
- 希望する回数の繰り返しを行う。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
