バーベルカール
専門家のアドバイス
バーベルを振らず、コントロールされた動きを使い、動きの最上部で二頭筋をしっかりと締めることで、筋肉を最大限に活性化させます。
手順
- 足を肩幅に開いてまっすぐ立つ。
- 両手を肩幅に保ち、逆手でバーベルを持つ。
- 肘を体に近づけ、バーベルを肩に向かってカールする。
- カールの最上部で二頭筋を締める。
- バーベルをゆっくりと元の位置に戻す。
- 希望する回数分繰り返す。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
