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最高の958件の大腿四頭筋 エクササイズ

オルタネートレッグレイズ
ボールシットアップ（スタビリティボール）
バーベルベンチスクワット
バーベルクリーンアンドプレス
バーベルクリーングリップフロントスクワット
バーベルフロントチェストスクワット
バーベルフロントスクワット
バーベルスクワット
バーベルハックスクワット
バーベルジェファーソンスクワット
バーベルジャンプスクワット
バーベルランジ
バーベルワンアームサイドデッドリフト
バーベルワンレッグスクワット
バーベルオーバーヘッドスクワット
バーベルリアランジ（V2）
バーベルリアランジ
バーベルロールアウト
バーベルサイドスプリットスクワット
バーベルワンレッグスプリットスクワット
バーベルニーリングスクワット
バーベルステップアップ
バーベルスモデッドリフト
バーベルワイドスクワット
ボートストレッチ
ボトムズアップ
ブリッジヒップアブダクション
バットキックス
ケーブルデッドリフト
ケーブルヒップアダクション
ケーブルタックリバースクランチ
シーリングルックストレッチ
ニーサークルストレッチ
コクーンズ
クロスオーバーニーリングヒップフレクサーストレッチ
デクラインシットアップ
ダンベルベンチスクワット
ダンベルクリーン
ダンベルデッドリフト
ダンベルアイアンクロス
ダンベルランジ
ダンベルスモスクワット
ダンベルリアランジ
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
ダンベル片足スクワット
ダンベルスクワット
ダンベルステップアップ
フレクションレッグシットアップ（ストレートアーム）
ハンギングストレートレッグヒップレイズ
ハンギングストレートレッグレイズ
ハイニースキップ
ハイニースクワット
ヒップレイズ（膝曲げ）
インクラインレッグヒップレイズ（脚をまっすぐ）
インクラインツイストシットアップ
ジャックスプリットクランチ
ジャンプボックス
縄跳び
ジャンプスプリット
ジャンプスクワット（V2）
ジャンプスクワット
ジャンプステップアップ
ジャンピングジャック
ケトルベルアドバンスドウィンドミル
ケトルベルダブルプッシュプレス
ケトルベルフロントスクワット
ケトルベルゴブレットスクワット
ケトルベルハングクリーン
ケトルベルランジパススルー
ケトルベル片手クリーンアンドジャーク
ケトルベル片手ジャーク
ケトルベル片手スナッチ
ケトルベルピストルスクワット
ケトルベルスモーハイプル
ケトルベルスラスター
ケトルベルウィンドミル
ニーリングヒップフレクサー
ラテラルボックスジャンプ
ラテラルステップアップ
レバー式デッドリフト（プレート）
レバー式レッグエクステンション
レバー式シーテッドヒップアダクション
ランジ
横向きの四頭筋ストレッチ
ライイングヒップストレートレッグレイズ
ライイングレッグレイズ（フラットベンチ）
ライイングシザークランチ
ライイングシザーキック
メディシンボールシットアップ（ウォール）
マウンテンクライマーランジ
マウンテンクライマー
オーティスアップ
プレイスジョグ
プライオサイドランジストレッチ
プライオシットスクワット（壁）
バーベルパワークリーン
プルイン（スタビリティボール使用）
リバースランジ（レッグキック）
トレッドミルでランニング
ランニング
シーテッドサイドクランチ（壁）
サイドブリッジヒップアブダクション（スター）
サイドブリッジヒップアブダクション
サイドランジストレッチ
片足スクワット（ピストル）
ウォールシット
スレッドレッグプレス
スレッドワイドレッグプレス
スレッドハックスクワット
スレッドライイングスクワット
スミスマシンチェアスクワット
スミスマシンデッドリフト
スミスマシンレッグプレス
スミスマシン片足スプリットスクワット
スミスマシンスプリットスクワット
スミスマシンスクワット
バーベルスナッチプル
スプリットスクワット
スクワット
スタンディングヒップアブダクション
スタンディングホイールロールアウト
ステーショナリーバイク
ステップアップ
スモスクワット
サスペンデッドスプリットスクワット
トラップバーデッドリフト
ツイストシットアップ
ツイストスクワット
Vアップ
バーティカルレッグレイズ（平行棒で）
ウェイテッドシシースクワット
ホイールロールアウト
ライイングレッグヒップレイズ
バーベルフルスクワット（ラック）
ダンベルカーテシーランジ
レバーホリゾンタル片脚プレス
バンドヒップアブダクション
バンドヒップアダクション
アダクターストレッチ
レバーステッパー
クワッドリセプスライイングストレッチ
クワッドリセプスストレッチ
ブリッジポーズ（セツバンダーサナ）
チャイルドポーズ
バンドバイシクルクランチ
バンドジャックナイフシットアップ
バンドシーテッドヒップインターナルローテーション
レバー交互バイセップスカール
レバー立ち姿勢リアキック
立ち姿勢四頭筋ストレッチ
バーベル相撲スクワット
サスペンダーヒップアブダクション
サスペンダーマウンテンクライマー
サスペンダーパイク
サスペンダーランジバッククロスオーバー
サスペンダーリアランジ
サスペンダーワンレッグスクワット
サスペンダースクワット
サスペンダー仰向けクランチ
バーピー
ローイングマシン
45度バイシクルツイストクランチ
ウェイテッドツイストクランチ（ベンチ上で）
インクラインツイストシットアップ
スモーデッドリフトハイプル
プッシュプレス
ダンベルバーピー
フラッターキックス（V3）
仰向けレッグレイズ＆ホールド
ホローホールド
レッグプレスマシンでのレバーシーテッドスクワットカーフレイズ
スクワットサイドキック
Lシット
バーベルラテラルランジ
スレッド片足プレス
スミスフロントスクワット（クリーングリップ）
スミスローバースクワット
バーベルローバースクワット
ウォーキングランジ
クラブツイストトゥタッチ
インチワーム
片脚スクワット
シシースクワット
バタフライのポーズ
バンドデクラインシットアップ
四つん這いのストレッチ
バーベルクォータースクワット
バーベルクリーンデッドリフト
バーベルクリーンプル
バーベルハングクリーン
バーベルハングスナッチ
バーベルオリンピックスクワット
バーベルブロックからのパワークリーン
バーベルパワージャーク
バーベルパワースナッチ
バーベルブロックからのパワースナッチ
バーベルスナッチ
バーベルスナッチバランス
バーベルスナッチデッドリフト
バーベルブロックからのスナッチ
バーベルスプリットクリーン
バーベルスプリットジャーク
バーベルフルゼルチャースクワット
ボディウェイトウォールスクワット
ケーブル立位レッグカール
ダンベル ジャンピングスクワット
ダンベル スクワット（代替種目）
ダンベル ウォーキングランジ
スタビリティボールウォールスクワット
中級ヒップフレクサー＆クアッドストレッチ
ケトルベル片手オーバーヘッドスクワット
ニータックジャンプ
レバー片脚エクステンション
スレッドナローレッグプレス
片脚クォータースクワット
スレッド片脚ハックスクワット
ボディウェイトリアランジ
スレッドリバースハックスクワット
レバー座位片脚カール
片脚プッシュオフ
スミスフロントスクワット
スミスベンチスクワット
ウェイト付きスタビリティボールウォールスクワット
オルタネートレッグレイズ
ツイスト付きランジ
スタビリティボール片脚スクワット
ダンベルプッシュプレス
ボスボール上でのスクワット
ケーブルスクワットロウ（ロープ）
ダンベルゴブレットスクワット
ハンギングオブリークニーレイズ
サポート付き片脚スクワット（ピストル）
ハンギングレッグヒップレイズ
サイドプランクヒップアダクション
ヒップサークルストレッチ
レッグレイズヒップリフト
頭を上げたレッグレイズヒップリフト
レバーを使った仰向け膝曲げレッグレイズ
バーベルローバースクワット（ラック）
レバーを使ったオルタネートレッグエクステンション（プレート）
レバーを使ったスクワット（プレート）
仰向けアブダクターストレッチ
座った状態でのワイドレッグアダクターストレッチ
座っての膝屈筋と股関節アダクターストレッチ
立ってのリーチダウンハムストリングクロスレッグストレッチ
座っての股関節外旋と股関節伸展ストレッチ
ピジョンヒップストレッチ
片足リーンバック大腿四頭筋ストレッチ
両足リーンバック大腿四頭筋ストレッチ
スレッドフルハックスクワット
キャプテンズチェアレッグレイズ
ウェイト付きキャプテンズチェアレッグレイズ
ウェイト付き吊り脚上げ
ファーマーズウォーク
ザーチャーキャリー
ウェーブマシンウォーク
エリプティカルクロストレーナーウォーク
スキーエルゴメーター
エリプティカルマシンウォーク
バイシクルリクラインウォーク
エリプティカルラテラルウォーク
レバーエリプティカルスタティックウォーク
ロールヒップストレッチ
ロール大腿直筋ストレッチ
ウォーキング
トレッドミルでのウォーキング
ステーショナリーバイク
レバーシーテッドレッグプレス
ストレートバックローイング
ボクシング左フック
レバーオルタネートレッグプレス（プレート）
ニーズオンスタビリティボールロールアウト
スピンフックキック
スピンバックキック
ステップミルでのウォーキング
アームスリンガーズハンギングストレートレッグ
ステップフロムダンベルリアランジ
バーベルスプリットスクワット
サポート付き片足スクワット
バーベルナロースタンススクワット
レジスタンスバンドエアバイク
フロッグクランチ
ダンベルバーグリップスモウスクワット
ダンベルラテラルステップアップ
ベンチ上の片足グルートブリッジ
パワースレッドプッシュ
バイブレートプレート立位
バイブレートプレートランジ
レジスタンスバンドプランクマーチ
コサックスクワット
バックフォワードレッグスウィング
サイドトゥサイドレッグスウィング
スミスマシンチェアスクワット（代替）
エリプティカルマシンスキー
エレベーテッドスプリットスクワット
ウェイトヒップスラスト
レバーサイドヒップアブダクション
股関節 - 外転
股関節 - 内転
股関節 - 屈曲
股関節 - 外旋
股関節 - 内旋
膝 - 伸展
脊柱（腰部）- 側屈
脊柱（腰部）- 回旋
ねじれたレッグレイズ
ダンベルサポートスクワット
バーベルスプリットスクワット
ケーブルナローチェアスタンドアップ
バイシクル
コークスクリュー
ジャックナイフ
レッグプルサイド
レッグプル
シザーズ
ワンストレートレッグストレッチ
ワンレッグストレッチ（膝を曲げる）
スパインストレッチフォワード
スターフィッシュクランチ（初心者）
アームアンドレッグリフト付きフロントプランク（プッシュアップポジション）
パワースレッドバックワードプッシュ
ダンベルスーツケースキャリー
トラップバーファーマーズキャリー
ダンベルワンレッグステップアップ
スタビリティボールラウンデッドロールアウト
レバーベルトスクワット
ダンベルゴブレットスプリットスクワット（前足エレベーテッド）
ダンベルゴブレットスプリットスクワット（前足エレベーテッド）代替
ダンベルスプリットスクワット（前足エレベーテッド）
ダンベルスプリットスクワット
キャプテンズチェアストレートレッグレイズ
ダンベルフロントスクワット
ダンベルスラスター
バンドスラスター
サイドランジ
ランドマインスクワットアンドプレス
ピストルスクワットトゥボックス
ケトルベルゴブレットスクワットモビリティ
早歩き
ステアアップ
スミススモスクワット
サイドキックバーピー
クイックフィートラン
ハーフシットアップ
アストライドジャンプ
ハーフニーベンド
セミスクワットジャンプ
スタージャンプ
ジャックジャンプ
ケーブルアシストインバースレッグカール
ニーリングプランク
ニーレイズ
ライイングワンレッグレイズ
ライイングレッグレイズトゥサイド
ランアンドホップ
ランアンドジャックジャンプ
ラン＆ハーフニーベンド
ラン＆セミスクワットジャンプ
スミスマシンフルスクワット
バーベルスラスター
ケトルベルデッドリフト
ケトルベルハーフターキッシュゲットアップ
ストレートレッグリフト付きオブリーククランチ
ダンベルサイドブリッジ
ベアクロール
スケーターホップ
シュリンプスクワット
レバーシーテッドレッグエクステンション
デフィシットナロースクワット
フロア上でのライイングレッグヒップレイズ
グルートマーチ
屈伸ヒップストレッチ
ダンベルフロントラックランジ
バーベルフロントラックランジ
ダンベルクリーンアンドプレス
スタンディングヒップサークル
床でのL字座り
床でのV字座り
ボックスへのスプリットジャンプ
椅子ステップアップ
ダンベルVアップ
ダンベルサイドランジ（V3）
サイドプランクヒップアダクション（膝を曲げて）
ランジでのウォーミングアップ（シックス）
ダウンワードフェイシングドッグ
フォワードランジ
仰向け脚引き寄せヒップストレッチ
交互ヒールタッチサイドキックスクワット
交互スプリンターランジ
スプリットスプリンターローランジ
スプリットスプリンターハイランジ
片脚ローボックススクワット
片脚ヒールタッチスクワット
仰向けストレートレッグマーチ
フルスクワットモビリティ
エルボートゥニーサイドプランククランチ
スタンディングバランス四頭筋ストレッチ
座位でのインアウトレッグレイズ
床でのクランチーフロッグ
レジスタンスバンドを使ったアッパーボディデッドバグ
タオルを使った片足スライディングフロアブリッジカール
フロアでのオブリークVアップ
バンドを使った座位レッグエクステンション
ブルガリアンスプリットスクワット
クイックフィート（V2）
ケトルベルフォワードランジ
ケトルベルバックワードランジ
ケトルベルファーマーズキャリー
ジャンプランジ
片足デッドリフト（ニーリフト付き）
ウェイト付き片足リフト
レッグエクステンションクランチ（スタビリティボール）
ウェイト付きストレッチランジ
ウェイト付きスウィングランジ
ウォーキングハイニーランジ
レッグリフト付きリバースプランク
インクラインウォーキング
サイドライイングヒップアダクション
ウェイト付きデクラインシットアップ
サイドトゥサイド縄跳び
腕を胸に置いたシットアップ
ダンベルゴブレットカーテシーランジ
ダンベルニーリングホールドトゥスタンド
タックジャンプ
ハイニースプリント
ハンズオーバーヘッドフォワードパルスランジ
フロッガー
ダブルジャンプスクワット
スクワットスラスト
スクワットタックジャンプ
ダンベルプレススクワット
カーディオランジ
ダンベルオーバーヘッドスクワット
片足スタンド
ボスボール上の片足スタンド
ロール付きスプリットラテラルスクワット
ステアジャンプ
バーベルカーテシーランジ
バーベルオーバーヘッドランジ
バーベルフロントベンチスクワット
ケトルベルキックスタンド片足デッドリフト
ダンベル片足スクワット
カーテシースクワット
スローパルススクワット
ランジウィズレッグリフト
グルートブリッジマーチ
ハイニーラン
ダンベル片手スナッチ
ハンギングニートゥエルボー
ハンギングトゥバー
フィットボックスジャンプ
アサルトバイクラン
ボディウェイトウィンドミル
ジャブクロス
ランドマインリアランジ
サイドライイングレッグサークル
スクワットティップトゥ
ローランジツイスト
立ちエアバイク
スタティックランジ
頭を上げて交互脚上げ
Vアップダブルクランチ
ストレートレッグシットアップ
仰向け脚上げヒップリフト（V2）
リバースクランチ（V2）
クリスクロスレッグレイズ
座った状態での円を描くようなレッグクランチ
座って8の字レッグクランチ
フロントプランクからトゥタップ
ランドマインリアランジ（V2）
ケトルベルサイドランジ
ケトルベルスプリットスクワット
バンドリバースクランチ
ランドマインスモスクワット
スレッドワイドハックスクワット
ウェイトカウンターバランススクワット
ケトルベルスモデッドリフトハイプル付き
バンドスプリットスクワット
バンドスクワットツイスト
ジャンピングピストルスクワット
EZバーレッグサイドプルインシットアップ
EZバーニーリングロールアウト
セーフティバーフロントスクワット
アサルトラン
ケトルベルオーバーヘッドキャリー
片脚ボードジャンプ
ランドマインフロントスクワット
ダンベルVアップ（V2）
片脚バーティカルジャンプ
エリプティカルマシンウォーキング（V7）
ダンベルスタティックランジ
ダンベルライイングハムストリングカール
ボディウェイトオーバーヘッドスクワット
バーベルスクワット2秒ホールド
カウンターバランススケータースクワット
ハンギングデッドバグ
スモスクワットフロアタッチ
ステップジャック
ライイングレッグレイズ（モディファイド）
マーチングオンスポット
サイドパンチ対角脚上げ
ハンズアップステップバック
ハイニースクワット
オルタネーティングステップアウト
パンチを交えたオルタネイティングハムストリングカール
ジャックステップ
ケトルベルステップアップ
アシステッドブルガリアンスプリットスクワット
ダンベルアシステッドブルガリアンスプリットスクワット
グルートハムレイズ
ロールボールテンソルファシアラータ
ロールボールイリオソアス
ボディウェイトフルスクワットオーバーヘッドプレス
ボディウェイトニートゥハンドタップ
ボディウェイトスクワットサイドレッグ
ボディウェイトスクワットフロントレッグ
ローキニースラスト
パンチツイスト
ボディウェイトスクワットサイドトゥフロントレッグ
バーピースクワット
ツイスティングニースラスト
サイドトゥサイドステップハンズアップ
オーバーヘッドジャックジャンピングジャック
ダイアゴナルランジ
ダンベルステップアップニーレイズ
フックキック（キックボクシング）
ロールテンソルファシアラータ
ロールイリオソアス
PVCオーバーヘッドスクワット
シンボックススイッチ
横向きのニータッチ
ヒップスワール
レッグフロントキック
ワールズグレイテストストレッチ
ハイニーからバットキック
スクワットサイドパワーキック
ハイニースクワット
スタンディングサイドクランチ
サイドスクワットステップ
インチワーム
片足立ちハイニーからバットキック（サポート付き）
パルススクワット
手のひらアップダウンローテーション
ニーリングサイドレッグキック
ニーリングレッグハーフサークル
ボディウェイトフルスクワットオーバーヘッドプレス
サイレントバーピー
マウンテンクライマーウォーク
ジャンプステップジャンプ
クリスクロスジャンプ
クリスクロスエルボートゥニー
バスケットショットジャンプ
タッチダウン
クリスクロスジャック
ラテラルホップ
その場での交互フロントキック
ボディウェイトニーリングシシースクワット
ボディウェイトスタンディングシシースクワット
ダンベルコサックスクワット（V2）
ダンベルハングパワークリーン
ダンベルサイドスクワット
サイドスクワット
片脚ヒップスラストジャンプ
テーブルトップブリッジ
レジスタンスバンドモンスターウォーク
サイドマウンテンクライマー
ダンベルゴブレット2秒ホールドスクワット
リングレッグカール
ジャンプスキップロープ
バーベル片脚グッドモーニング
バタフライヨガフラップス
サイドスクワットウォーク
寝た状態でのクリスクロスレッグ
寝た状態でのエアサイクル
横になってのキックアウト
ランジストレッチ
寝た状態でのベントニーフィギュアエイト
立ってのベントニーフィギュアエイト
ボディウェイトフォワードランジ
レバーペンデュラムスクワット（プレート）
マウンテンホップス
立ってのジャンピングジャックエアバイク
ホップトゥタップ
スケーターホップタップ
バーベルボックススクワット
ケトルベルボックススクワット
ジャンプシュラッグ
プレスアンダー
ネガティブドラゴンフラッグ
ベンチパッドを使ったインバースレッグカール
ニータックオブリーククランチ
オポジットクランチ
ニートゥエルボータッチフロントプランク
ライイングレッグクロス
マウンテンクライマークロス
バーベルポーズランジ
バーベルポーズデッドリフト
バーベルポーズフロントスクワット
バーベルポーズフルスクワット
ポーズスクワット
ボディウェイトパルスフォワードランジ
パンチングジャック
ニースラスト
スワイプキックバック
クラップジャック
ダンベルゴブレットスプリットスクワット
プッシュアップジャック
メディシンボールライイングレッグレイズ
レッグレイズオブリーククランチ
アームサークルを伴う交互フロントキック
ダブルジャンプロープ
Vシットトゥタップ
曲げた脚のサイドブリッジ
ライイングオルタネートトゥタッチフロア
ニーリングバックワードヒップサークル
ニーリングフォワードヒップサークル
ダンベルニーリングホールドからのスタンドクリーングリップ
ダンベルスクワットからオーバーヘッドプレス
ケトルベルツイストランジ
ケトルベルリアランジ
ケトルベル片手オーバーヘッドランジ
ケトルベルシットアッププレス
ケトルベルスモスクワット
バーベルマッスルクリーン
ダンベルオーバーヘッドランジ
サイドジャンプツイスト
ニードライブ
フォワードバックワードサイドワード
ダンベル片手オーバーヘッドランジ
片手オーバーヘッドダンベルスクワット
ケトルベル片手ファーマーズウォーク
ダンベルシングルパワークリーンアンドジャーク
ダンベルシングルパワークリーン
コーナータッチ
サイドランジウィンドミル
クロスジャンプジャック
交互トウタップレッグリフト
ダンベルウッドチョップスクワット
プッシュジャンピングジャック
ボディスロー
ヒップクランチ
ボディスライド
ボディウェイトウィンドミルカット
スミスハングクリーン
パワースレッドラッグ
ジャンピングワンレッグランジ
タオルを使ったカーテシーランジスライド
ボディウェイトニーリングホールドトゥスタンド
サイドトゥサイドホップ
ニードライブ付きラテラルステップアップ
タオルを使ったマウンテンクライマースライド
ウォールメディシンボールスロースクワット
ラテラルコーンホップ
タオルを使ったプランクパイクスライド
ワンレッグボックスジャンプ
ワンレッググルートブリッジ（外旋付き）
ダブルアンダージャンプロープ
スタンディングヒップアダクション（V2）
レバー片足エクステンション（プレート）
バーピーロングジャンププッシュアップ付き
パワークリーンスラスター
スナッチハイプル
バーベルクリーンアンドジャーク
バーベルスプリットスナッチ
クラスター
パワースレッドリアドラッグ（V2）
パルススプリットランジ
リバースプランクポジションからの交互脚上げ
ワイドレッグシットアップ
スモスクワットサイドランジ
マウンテンクライマー（V2）
アウトドアバイクライディング
スプリント
エクステンデッドサイドアングルヨガポーズ
横になったサイドストレッチ
インアンドアウトスクワット
ハンギングレッグタック
スタンディングパワースロー
ダンベルスプリットランジストレッチ
メディシンボールランジバイセップスカール付き
EZバーデッドリフトバイセップスカール付き
スクワットバウンス
スタンディングオポジットタッチ
ヒップローテーション付きサイドランジ
スモヒップツイストストレッチ
寝た状態でのバイシクルクランチ
寝た状態での片足から両足レッグレイズ
横向きのリバースクランチ
リバースフロッグクランチ
エアツイストクランチ
寝た状態でのタッククランチ
ランドマインニーリングスラスタープレス
バーベルフルクリーン
ダブルニートゥトゥタッチ
スウィープマーチ
寝た状態でのフロアアブダクションアダクション
ピックアンドキャリー
ダンベルポーズスクワット
バランスボード（V2）
トラップバースクワット
ステップボックスを使ったケトルベルスモスクワット
ケトルベル片腕クリーンアンドプレス
ケーブルグルートドミナントステップアップ
ツイストマーチ
クイックスモクォータースクワット
スモクォータースクワット交互つま先立ち
スモクォータースクワットつま先立ちとアームカール
座った状態でのサイドクランチ
座った状態でのウィンドシールドワイパー
座った状態でのロータスポーズ股関節水平回転
座位ロータスポーズひねり前後タップ
肩甲骨エクステンション付き立ちマーチ
Vアップホールド
ダブルニードライブ
スケーターステップバック
スイング＆フォワードステップ
クッションスツール座位エアひねりクランチ
レバーアブダクションレッグレイズ
クッションスツール座位フラッターキック
クッションスツールサポート付きサイドプランクローテーション
クッションスツール座位インアウトレッグレイズ
クッションスツールサポート付きディップレッグレイズ
クッションスツールサポート付きスプリットスクワット
仰向けアブダクションレッグレイズ
ピジョンストレッチロール
スティック肩ストレッチ
スティックを使ったオーバーヘッドランジストレッチ
スティックサイドからフロントベンドストレッチ
スティックオーバーヘッドフルスモウスクワットストレッチ
スティックツイストランジストレッチ
床に仰向けで大腿四頭筋（外側広筋）ロール
Tツイストニードライブ
ダンベルロシアンツイスト（足を床から離して）
ダンベルスターフィッシュクランチ（初心者向け）
ダンベルクランチホールド（足を上げて）
サイドアップスクワット
ダンベル片腕スターフィッシュクランチ（初心者向け）
フロッグリバースハイパーエクステンションタップ（床で）
ボスボールでハイニーランジ
立位バイクと反対側タッチ
レバーリバースバーチカルハックスクワット
レバーバーチカルスクワット
レバーステップ（V2）
マウンテンクライマーショルダータップ
リアフライステップバック
ツイスティングニーアップ
マーチングオンスポットプレス
サイドステップフライ
サイドステップボクシングハンドロール
ハイニータップ
スキーランナー
ベアウォーク
ツイストターンスラム
バットキックウィズロー
クラップカーテシースクワット
スイミングステップバック
トライセップスエクステンションステップバック
エアパンチマーチ
アーチャーステップバック
サイドステップスイング
パッド付きスツールでの座位パンチニータップ
パッド付きスツールでの座位ステップアウトニータック
体重を使った仰向けレッグカール
ジャンピングスプリットジャック
クロスボディパンチジャック
レッグフロントリフトジャック
チェストフライサイドステップ
プッシュ付きステップバック
プレイヤープッシュジャンプ
コーナータッチ付きステップバック
アームクロスオーバーカーテシー
インチワームとマウンテンクライマー
シャッフルレッグリフト
膝タップの下のフロントレッグリフト
交互ハムストリングカールダブルキック
スイミングサイドステップ
アームサークルステップバック
スクワットポジションでのラテラルタップ
ダウンドッグスプリント
スタースクワット
リーチフロントリーチトップスモスクワット
ハイニースタータップ
リアランジフロントレイズ
サイドスクワットタッチダウン
フォワードパンチトゥタップ
バイセップスカールフロントステップ
アームズフォワードバットキック
交互アンクルタッチ
ステップジャックフロントレイズ
ステップジャックインナーバイセップスカール
ケーブルシーテッドレッグエクステンション
ラテラルシャッフルスクワットタップ
ジャンピングスクワットジャック
バウンシングインナーサイタップ
シザースジャンプ
スクワットアンドニー
ローププルサイドステップ
サイドウォークダブルレッグリフト
パンチステップバック
クロスアームズフロントレッグキック
パンチサイドランジ
ボディウェイトウッドチョッパー
ダブルパンチフロントレッグリフト
バウンシングサークルドロー
バーベルクリーンハイプル
ステップスクワットジャック
スタンディングスプリント
スイッチングダウンワードパンチ
アームズサークルフロントステップ
ステップジャックオーバーヘッドプレス
ツイストステップバック
ケーブルニーリングクランチ（V2）
ニーレイズステップジャック
スタンディングニーレイズ
ステップオンスポット
ボディウェイトステップアップオンステップボックス
サイドステップシャッフル
ニーアンドパームマーチ
ダブルダイアゴナルリーチ
ステップバックプルダウン
サイドステップグラブ
スクワットプレスダウンツイスト
ペンデュラムレッグプラス
ターンサイドステップ4コーナータッチ
ウィンドサイドツイストジャンプ
ステップニースラスト
トップボトムパンチスクワット
サイドステップラテラルレイズ
スタンディングバットキック
4コーナーサイドステップ
サイドウォークティップトウズ
オルタネーティングニースラスト
バーベルウォーキングランジ
スミスマシンラテラルステップアップ
スミスマシンリアランジ
ダンベルステップアップ
ダンベル片脚スクワット（ピストル）
ボディウェイトステップアップ
レバーレッグプレス（プレート）
ヒールトゥヒールタップ
アームスイングサイドステップ
ハンズアップサイドステップ
スクワットフロントサイドキック
ダックアンドサイドパンチ
ケトルベルクリーンアンドプレス
ハンズホールドステップアウト
ケトルベルカーフレイズアンドフロントスクワット
スリーレッグドッグポーズ
チャトゥランガポーズ
ハイランジ
リザードポーズ
ローランジ
ピラミッドポーズ
リボルブドチェア
リボルブドサイドアングルポーズ
リボルブドトライアングルポーズ
スタンディングフィギュアフォーポーズ
タイガーカールポーズ
ねじれた脚のランジポーズ
リバースウォーリアポーズ
四肢のスタッフポーズ
3本足のチャタランガポーズ
インチワームとプランクレッグリフト
バーピーシャッフル
ニーレイズサイドジャブ
ジャンピングエアバイク
ハイニーダブルツイスト
ハーフからフルジャンピングジャック
バットキックとジャンピングジャック
スターオブリークツイストハイニー
オブリークツイストハイニーアンドキック
セレブラトリーニードライブ
スケーターアームスイング
スタンディングサイドキック
ラテラルシャッフルクランチ
バーティカルシットアップ
ワンレッグバランスクロスパンチ
トイソルジャーダイナミックストレッチ
バルーンドリル
ローランジ（左）
サイドステップリアデルトロウ
フロントレッグキック
その場で腕を上げながらステップ
パンチステップフォワード
ボトルウェイトスプリットスクワット
ボトルウェイトフォワードランジ
ボトルウェイトリアランジ
ボトルウェイトニーリングスクワット
ボトルウェイトスクワットオルタネートウェーブ
サイドステップジャックパンチ
サイドトゥフロントニーアップ
リバースランジクイックアームズ
スウィングバックニードライブ
バットキックウィズショルダータップ
ツイストチェストアウト
バックキックヒールタッチ
バックキックオーバーヘッドプレス
スイムレッグサークル
ボディウェイトスキッピング
バットキック（V2）
サイドステップダイアゴナルパンチ
4パンチサイドスクワット
スクワットレッグリフト
ケトルベル片脚スプリットスクワット
リザードポーズ（V2）
4リバースランジと4サイドタップ
交互ティップトゥニー
ナマスカラーサナヨガポーズ
サイドスプリット
ダンベルライイングレッグカール
パルシングサイドランジ
フロントアンドサイドニードライブ
スモウスクワットアンドサイドニーレイズ
スクワットアンドティップトウズ
ケトルベルラテラルステップアップ
ケトルベルコサックスクワット
ウェイトプレートコサックスクワット
ステップジャックバックスクイーズ
ニーレッグリフト
サイドステップアームカール
ダンベルロールアウト
サスペンダースクワットジャンプ
リングスプリットスクワット
リングストレートヒップレッグカール
シャッフルエアバイク
4コーナーカーテシー
ロッキングハッピーベイビー
スラックライン上のボディウェイトスクワット
ダウンドッグニートゥノーズ
スクワットアンド5バウンス
ガーランドポーズ
ボディウェイトロースプリットスクワット
ダンベルロースプリットスクワット
バーベルロースプリットスクワット
マウンテンクライマープランク
スイッチングホップ
ホールディングスクワット
ヒンズースクワット
レバーアウトドアシーテッドレッグプレス
ハイニーツイスト（V2）
ダンサーベンド
ボディウェイトロングリアランジ
ボディウェイトリバースランジハイニー
ライイングオルタネートレッグエクステンション
ライイングリバースレッグエクステンション
ジャンピングエアバイクアームスイング
バックレッグリフトジャック
スタンディングレッグカール
スタースクワットジャック
クロスニートゥトゥタッチ
ハーフプライオスクワットジャック
Uスクワット
ダブルニーサイドスラスト
レッグオーバーヘッドカーフストレッチ
ダウンワードドッグレッグレイズ
ボディウェイトディーププリズナースクワット
45度ステップアウト
水泳