アームサークルを伴う交互フロントキック
専門家のアドバイス
バランスと調整能力を向上させるために、体幹をしっかりと保ち、姿勢を正しい状態に保ちましょう。
手順
- 肩幅に足を開き、腕を体の横に下ろします。
- 腕を前に円を描くように動かしながら、片足を前方に蹴り上げます。
- 脚を下ろし、同時に腕の円を逆にします。
- 各反復で蹴る足を交互にし、腕の円を続けます。
- 希望する時間分、蹴りと腕の円を交互に続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋15%
ハムストリング15%
ふくらはぎ15%
臀筋15%
胸20%
肩20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
