ダンベルベントオーバーロウ
専門家のアドバイス
背中の広筋をより効果的に鍛えるために、ダンベルを胸に向かってではなく、ウエストに引き寄せることに焦点を当ててください。
手順
- 両手にダンベルを持ち、肩幅で立つ。
- 膝を少し曲げ、腰を曲げて胴体をほぼ床と平行になるまで下げ、背中をまっすぐに保つ。
- ダンベルを腕の長さで垂らし、手のひらを互いに向ける。
- 肘を曲げてダンベルを体の横に引き寄せる。
- 出発位置に戻す。
- 希望する回数の繰り返しを行う。
詳細
プライマリ
肩15%
広背筋40%
僧帽筋15%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
胸10%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
