ダンベルスタンディングラテラルレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 両足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ちます。
2. ダンベルを両側に上げる際に肘をわずかに曲げます。
3. 腕が地面と平行になるまで上げ、その後一時停止します。
4. ダンベルをコントロールして出発点に戻します。
5. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩90%

サブ

腹筋10%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力