ダンベルスタンディングオーバーヘッドプレス

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅の足で立ち、両手にダンベルを肩の高さで持ちます。
2. ダンベルを上まで押し上げ、腕を完全に伸ばします。
3. ダンベルを肩の高さまで下げます。
4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩40%

サブ

胸20%

腹筋15%

上腕三頭筋15%

僧帽筋10%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力