ケーブルシーテッドロウ
専門家のアドバイス
胸を張り、肩を後ろに引いて背中を丸めず、背中の筋肉を適切に使うようにしてください。
手順
- ケーブルローのマシンに座り、膝を少し曲げて足をフットレストに置きます。
- 上から握るグリップを使ってハンドルをつかみ、腕を伸ばして後ろに座ります。
- 肩甲骨をしっかりと寄せながらハンドルを体に引き寄せます。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩15%
広背筋40%
僧帽筋25%
サブ
上腕二頭筋10%
前腕10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
