193つのエクササイズ
動画＆ヒント付き｜厳選ケーブルエクササイズ 193選
ケーブルマシンのエクササイズを発見し、動作範囲全体で一定の緊張を提供します。各エクササイズには、HDビデオのデモンストレーションと生体力学的な指示が含まれており、筋肉群を分離し、強度曲線を最適化し、筋肉の活性化を最大化するのに役立ちます。
よくある質問
ケーブルエクササイズはなぜフリーウェイトよりも難しく感じるのか？
ケーブルは動作の全範囲を通して筋肉に一定のテンションをかけ続けます。フリーウェイトでは、動きの一部で重力がテンションを減少させます。この一定のテンションは、筋肉が全てのレップの間、より多く働いていることを意味しており、これがケーブルがより強度を感じる理由です。
孤立した筋肉を鍛える時、ケーブルはダンベルより優れているのか？
孤立エクササイズにおいて、ケーブルは動作の全てのポイントでテンションを維持するため、しばしば有利です。ダンベルのフライはトップでテンションを失いますが、ケーブルフライはそうではありません。複合運動ではフリーウェイトが一般的に優れています。最良の結果を得るためには両方を混ぜて使いましょう。
全ての筋肉群において必ず行うべきケーブルエクササイズは何か？
胸のケーブルフライ、リアデルトのフェイスプル、背中のラットプルダウン、上腕二頭筋のケーブルカール、上腕三頭筋のトライセッププッシュダウン、腹筋のケーブルクランチです。これらのエクササイズはケーブルが提供する一定のテンションを利用しており、フリーウェイトでは再現が難しいです。