ケーブルスタンディングワンアームトライセップスエクステンション
専門家のアドバイス
肘を頭に近づけ、推進力を使わずにトレーニングしましょう。重りを動かすために三頭筋を収縮させることに焦点を当てます。
手順
- ハイプーリーケーブルにハンドルを取り付け、重りを選択します。
- ケーブルマシンの横に立ち、足を肩幅に開きます。
- 片手でハンドルを握り、腕を頭の上に伸ばします。
- 肘を固定したまま、肘を曲げてハンドルを後ろに下げます。
- 腕を伸ばして出発地点に戻り、三頭筋に焦点を当てます。
- 希望する回数を繰り返し、腕を切り替えます。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
