クローズグリッププッシュアップ

専門家のアドバイス

手順

1. 手を胸の真下に置き、指を前に向けてプランクの姿勢から始めます。
2. 肘を体に密着させながら体を床に向かって下げます。
3. 腕を完全に伸ばしながら元の位置に戻ります。
4. 適切なフォームを保ちながら、所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕三頭筋50%

サブ

肩25%

胸25%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力